眠りが深くなった？

栄養指導というよりも、十代の頃以来になる「生活指導」されたワタクシは

当時ならば反抗でしょうが、現在となれば極力その通りに生活したいところ。

「副交感神経を意識する」には、まだ修業が足りませんので、まずは「深い

眠りを目指せ」に向けて出来ることから。

指導までは、帰宅～夕食～入浴～就寝だった、十年以上続く生活スタイルを

見直して、帰宅～夕食準備～入浴～夕食～就寝へと変更。

入浴から就寝までに、少しでも時間を空けるのが目的です。

するとまだ３日ですが「眠りが深くなった」と実感。オマケに元々寝つきは

良かったのですが、さらに磨きがかかって秒殺就寝。

以前は入浴後に歯磨きなど済ませてベッドに入っていましたから、カラダは

ホカホカ状態に近かったのでしょうが、指導の後からは入浴後に食事なので

カラダが平温に戻ってからの就寝。これが重要なのでしょう。

同様生活スタイルの方は、入浴から就寝までの時間をしっかり空けることで

眠りが深くなるカモですので、ご改善お試しください。m(__)m

Copyright (C) 2000～ 平瀬謹也 All Rights Reserved.