あっ、ワタクシの「 うつ伏せ寝 」の場合、マクラはナシね。
普通のマットレスの上に、ＣＭで聴いたりする効果ありげな薄めのマットを置き
ソレらをクルッとゴム入りシーツで巻いて、これまた四隅をゴムで留める方式の
ベッドパッドを敷いた上で、マクラを隅に追いやって。
うつ伏せだと、掛布団を引き寄せるのが若干難しいです。（ 笑 ）
で、やはり一番効果を感じるのは、敷布団が両肩を後ろ側に押すカタチになって
縮みがちな胸を開いてくれること。 周辺の血流が良くなるような気がします。
寝返りを打った側臥位（ 横向き寝 ）の際には、アタマの下にマクラを挟みます。
マクラが合う、合わない問題は、おもに仰臥位（ あお向け寝 ）の際に生じるの
ですから、その問題から解放されるのもオマケの効果。
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